Braindump: ο μοναδικός οδηγός που χρειάζεσαι ⛅

Όπως έχω πει πολλές φορές, είμαι σε γενικές γραμμές ένας αγχώδης και πολυάσχολος άνθρωπος. 😅 Παλιότερα, τα επίπεδα άγχους μου ήταν πολύ μα ΠΟΛΥ πιο υψηλά, όμως πλέον έχω μάθει τι πρέπει να κάνω όταν αισθάνομαι πνιγμένη από υποχρεώσεις, το κεφάλι μου βουίζει από τα τόσα πράγματα που σκέφτεται και δεν ξέρω σε τι πρέπει να αφιερώσω τον χρόνο μου.

Αυτό που κάνω και συμβουλεύω και τις φίλες μου να κάνουν, είναι η πολύ απλή τακτική του braindump (αιώνια ευγνώμων σε όποιον βρει την ελληνική του μετάφραση). Ουσιαστικά braindumping σημαίνει να γράφεις όλα όσα έχεις στο μυαλό σου σε ένα φύλλο χαρτί. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να τα δεις όλα καθαρά, να τα αξιολογήσεις και να εξαφανιστεί η έγνοια του "έχω τόσα πράγματα στο μυαλό μου".

Σε αυτό το blogpost θα βρεις:
  • Τι είναι το braindump
  • 5 απλά βήματα προς το τέλειο braindump
  • Γιατί χρειάζεται να ένα (τουλάχιστον) braindump
  • Pro tips 


Τι είναι το braindump 

Σύμφωνα με τον ιδρυτή του Bullet journal, Ryder Carroll braindump σημαίνει να αδειάσεις και να ελαφρύνεις το μυαλό σου εξωτερικεύοντας τις σκέψεις σου.  Με το να γράφουμε τις σκέψεις μας μπορούμε να τις βλέπουμε μακροσκοπικά και πιο καθαρά ώστε να δουλέψουμε πάνω σε αυτές αργότερα. 😎

5 απλά βήματα προς το τέλειο braindump 

Βήμα 1. Κάτσε κάπου ήσυχα. Βρες ένα μεγάλο χαρτί (κατά προτίμηση χωρίς γραμμές προκειμένου να μην σε περιορίζουν) και ένα μολύβι ή στυλό. 🖋

Βήμα 2. Ξεκίνα να γράφεις ό,τι έχεις μέσα στο μυαλό σου. Μπορεί να είναι σε μορφή λίστας ή κειμένου, αρκεί να προσπαθήσεις να αποτυπώσεις κάθε σου σκέψη στο χαρτί. Ακόμη και αν πιστεύεις ότι κάτι είναι φαινομενικά ασήμαντο γράψε το και αυτό.. Το ποια θα μείνουν τελικά θα το δούμε σε επόμενο βήμα. 😉 

Την πρώτη φορά που θα το κάνεις είναι λογικό η λίστα αυτή να είναι τεράστια όμως όσο πιο συχνά το κάνεις Θα παρατηρήσεις ότι η λίστα αυτή θα μικραίνει κάθε φορά. 😎

Βήμα 3. Κάνε ένα βήμα πίσω και παρατήρησε προσεκτικά όλα αυτά που έχεις γράψει στο χαρτί. Θα παρατηρήσεις ότι πολλά από αυτά είναι τελικά ασήμαντα και δεν αξίζουν το χρόνο σου. Επίσης θα συνειδητοποιήσεις γρήγορα πώς τελικά όλα είναι πολύ πιο απλά και συχνά πιο λίγα από ό,τι  πιστεύουμε.  😌

Όπως εξήγησα και στον οδηγό για να σχεδιάσεις την πιο badass εβδομάδα, ξεκίνα με τον διαγράφεις οτιδήποτε δεν είναι σημαντικό. Ένα πράγμα που μπορεί να μην είναι σημαντικό είναι να γυαλίσεις όλα τα μαχαιροπίρουνα ή να δεις τι φόρεσαν ΟΛΟΙ όσοι πέρασαν από το κόκκινο χαλί τον φετινών Όσκαρ. Προφανέστατα τραβηγμένα παραδείγματα, αλλά καταλαβαίνεις τι εννοώ - ελπίζω 😁. Προσπάθησε να διαχωρίσεις τι είναι επείγον από το τι είναι σημαντικό και δώσε προτεραιότητα στο ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ.

Βήμα 4. Κάνε μία κατηγοριοποίηση στο περιεχόμενο του braindump που έχει απομείνει, ανάλογα με τους διάφορους τομείς της ζωής σου. Για παράδειγμα, εγώ διαχωρίζω αυτά που έχω γράψει στις  εξής κατηγορίες:
  • εντός του σπιτιού 
  • εκτός του σπιτιού  
  • αυτά που αφορούν το blog 
  • αυτά που αφορούν τη σχολή 
  • παρέες 
  • τις υποχρεώσεις (πχ κάποιο σημαντικό τηλεφώνημα) 

Προσπάθησε να κρατήσεις τις κατηγορίες απλές και να μην είναι πολύ περίπλοκες, προκειμένου να μπορείς να τις διαχειριστείς ευκολότερα. 👌

Βήμα 5. Τώρα που έχεις διαλέξει αυτά στα οποία αποφάσισες ότι θα αφιερώσεις το χρόνο σου, σπάσε τα σε μικρότερα βήματα σε ένα καινούργιο χαρτί. Συχνά πολλά πράγματα από αυτά που γράφουμε μας φαίνονται πάρα πολύ μεγάλα και απαιτητικά όμως εάν τα αναλύσουμε σε μικρότερα βήματα, είναι τελικά πολύ πιο εύκολο να τα διαχειριστούμε ενώ ταυτόχρονα μας παίρνει πολύ λιγότερο χρόνο να τα υλοποιήσουμε αφού ξέρουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε και δεν σπαταλάμε το χρόνο μας ψάχνοντας ποιο θα έπρεπε να είναι το επόμενό μας βήμα. 💪



Γιατί χρειάζεται να κάνεις ένα (τουλάχιστον) braindump

1. Με το να μεταφέρεις ό,τι έχεις στο μυαλό σου σε μία κόλλα χαρτί αφαιρείς ένα τεράστιο βάρος από τους ώμους σου. Ξαφνικά το μυαλό σου είναι πιο χαλαρό και ένα μεγάλο μέρος του άγχους σου έχει φύγει. 😇 Κάθε φορά που νιώθω να πνίγομαι σε μία κουταλιά νερό ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω είναι να πάρω ένα φύλλο χαρτί για να μολύβι και να ξεκινήσω να γράφω ότι έχω στο μυαλό μου ώστε τελικά να συνειδητοποιήσω ότι τα πράγματα είναι διαχειρίσιμα και εφικτά και ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω. 😄

2. Μπορεί να σε βοηθήσει να οργανωθείς καλύτερα αφού πλέον ξέρεις ακριβώς πώς πρέπει να κατανείμεις στις δουλειές στον χρόνο σου. Πλέον δεν χρειάζεσαι παραπάνω σκέψη από το να κοιτάξεις απλώς τη λίστα σου και να καταπιαστείς με το επόμενο σημαντικό to-do που αυτή περιέχει. 😊

3. Θα δεις τη συγκέντρωσή σου να εκτοξεύεται στα ύψη, αφού όταν θα κάνεις κάτι δεν θα σκέφτεσαι ταυτόχρονα ένα εκατομμύριο πράγματα τα οποία γυρίζουνε μέσα στο μυαλό σου αφού θα ξέρεις ότι αυτά θα είναι ασφαλή πάνω στην κόλλα χαρτί που έχεις γράψει. 🗒Έτσι θα μπορείς να αφοσιωθείς κατά 100% σε αυτό που κάνεις αυτή τη στιγμή, με αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη παραγωγικότητα σου.

4. Θα δεις πολλά μεγάλα project να εξαπλουστεύονται, διότι με το να καταγράφεις οτιδήποτε σκέφτεσαι και όλα τα μικρά τους βήματα, μπορείς να τα καταφέρεις πολύ ευκολότερα, κάνοντας ένα μικρό βήμα τη φορά και δίχως να αγχώνεσαι για το ποιο θα έπρεπε να είναι το επόμενο ή το προηγούμενο. Όλα τα έχεις κανονίσει από πριν και η ζωή σου είναι ευκολότερη. 

5. (και πιθανότατα το πιο σημαντικό) Δεν θα ξεχάσεις τίποτα ξανά. Συχνά, έχοντας τόσα πράγματα στο μυαλό μας είναι φυσιολογικό να ξεχνάμε κάποια, μιας και δεν μπορούμε να τα συγκρατήσουμε όλα. Ωστόσο, εάν τα έχεις όλα γραμμένα σε χαρτί θα είναι πολύ πιο εύκολο να τα θυμάσαι όλα (ή καλύτερα: αυτά που αξίζουν την προσοχή σου) αλλά και να μπορείς να επανέλθεις σε αυτά οποτεδήποτε θελήσεις για να τα θυμηθείς ή να τα επεξεργαστείς. 😀


Pro tips

💡 Αν είσαι φίλος της τεχνολογίας, μπορείς να κάνεις το braindump σου και σε ένα απλό φύλλο του Word. Προσωπικά το να γράφω με βοηθάει να αποτυπώνω καλύτερα τις σκέψεις μου.

💡 Όταν πιστεύεις ότι δεν έχεις πια τίποτε άλλο να γράψεις, δώσε στον εαυτό σου όλα 5 λεπτά και θα δεις ότι υπάρχουν πολλά ακόμα. Πίστεψέ με. Μέσα στο μυαλό μας κυκλοφορούν τόσα μα τόσα πράγματα, που ακόμη κι αν αφορούν τελείως άσχετα, άχρηστα ή πολύ μακρινά πράγματα, πρέπει να πάρουν μια θέση πάνω σε αυτό το χαρτί. Μπορείς να βρεις μία τεράστια λίστα με ιδέες τις οποίες μπορείς να κάνεις braindump εδώ.

💡 Χρησιμοποίησε το τελικό αποτέλεσμα του braindump για να οργανώσεις σωστά τον χρόνο σου σύμφωνα με αυτόν τον οδηγό.


Γράψε μου στα σχόλια πώς ένιωσες μετά το braindump που έκανες! 


xx 
Share:

2 σχόλια :

  1. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μπορείς να κοιμηθείς πιο ήρεμα το βράδυ.
    Αδειάζει το μυαλό σου και αρχίζεις να σκέφτεσαι πιο καθαρά. Το προτείνω ανεπιφύλακτα σε κάθε άνθρωπο που θέλει να είναι ενεργός και δημιουργικός.
    Πολύ όμορφο κείμενο. Μπράβο σου ❤️❤️❤️

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ευχαριστώ πολύ! Με έχει βοηθήσει αμέτρητες φορές και τα αποτελέσματά του στην ψυχολογία μου είναι άμεσα φανερά! Μέσα στο επόμενο λεπτό χαλαρώνω και μπορώ να κοιμηθώ ήσυχη 😉

      Διαγραφή

Designed by OddThemes | Edited by BwithRenata